霜降之后，我們從養護身體的角度來看，必定和此前有所區別�？偟膩碚f，可以歸納為“三宜三忌”，也就是三個適合多做的、三個應該盡量避免的：三宜：
1、一宜早睡早起：霜降之后，晝夜溫差更加明顯，夜深開始霜寒露重。這個時間段，我們首先要做的就是避開晚上最寒冷的一段時間，早睡早起。有的朋友對“早睡”比較認同，對“早起”卻有點納悶。其實，霜降之后的“早起”，并不是越早越好，一般以“雞鳴后”起床為宜，大概在5點以后。這樣，陽氣開始升發，外界雖然寒冷，卻已不易侵襲機體了；
2、二宜暖血補血：內經有云“秋冬養陰”，陰是什么？營血就是陰的重要部分，霜降之后寒氣重肅，最好的養陰反而是“暖血補血”，以中和外界的寒凝之氣。
3、三宜甘緩養脾：在五臟四時對應里，有一種說法是，脾土不單獨主一個季節，每個季節的最后15天屬于脾土主氣，霜降后到冬至的這段時間，正是適合養脾的時機，適當多吃甘緩以養脾，所以也有“一年補透透，不如補霜降”的說法；
三忌：
一忌氣急而悲：霜降之后，自然界的“金氣”肅降最為明顯，外界落木蕭條，身體氣機也受此影響，容易有悲沉氣陷之感。所以，霜降后的這段時間，應該盡量讓心情愉悅，避免悲傷抑郁，有利于氣機舒暢；
二忌滋厚補：很多人受“不如補霜降”的影響，認為霜降后氣溫低，適合滋厚補，比如各種大辛大辣的火鍋煲湯之類，其實是不適宜的。霜降后立冬前的進補，以“淡補”為宜；
三忌大汗淋漓：因為氣溫較低，很多人試圖以運動來暖身，這個想法本是不錯，但霜降后的運動，不宜大汗淋漓，容易感冒風寒，而以“微微汗出”為好。
總之，霜降之后的10到15天這段時間內，上述“三宜三忌”最好能盡量注意。

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